dieta a

heh nie pytalem o koksy tylko suplementy... mysle ze najbardziej pomoze Ci odpowiednia dieta plus trening nie obraz sie ale twoj opis diety jest cokolwiek smieszny zeby cos z niego wywnioskowac, nawet srodki o ktorych piszesz nic nie dadza bez odpowidniego odzywiania a przynajmniej nie w dawkach "w miare bezpiecznych" [...]

A jak się odżywiasz do tej pory, możesz też pokazać zdjecie sylwetki to się podpowie w jakim kirunku ma iść dieta i treningi

[...] jeżdżąc na rowerze zrobisz się gruby. Jeżeli zależy ci na masie mięśniowej - to nie istnieją cudowne środki, które spowodują rozrost mięśni bez dodatkowych starań z twojej strony, gdyby istniały - wszyscy byśmy je żarli mądra dieta i mądry trening, a jeśli kaloryczność diety będzie wystarczająca - to nie będziesz musiał rezygnować z roweru.

mono + beta to wydatek maks 100zł do tego jakieś białko lub gainer(zależy co potrzebujesz według braków w diecie) za 100 PLN.Dobra dieta i będą efekty :) Moje typy to :SFD Pure creatine ,SFD PURE BETA ALANINE , SFD Mass Activator . A co do białka to twój wybór i patrz w składzie na Leucyne tym więcej tym lepsze białko. Zmieniony przez - rafals1946 [...]

to jest cały twój trening ,trenujesz tylko klate? zajrzyj do działu domatora i trenuj całe ciało a nie tylko jego fragment rzeźba=dieta

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

Starasz się ułożyć dietę, a już o suplementach myślisz? Dieta podstawa więc zrób to jak najszybciej. Czemu nie robisz przysiadów? Nie bój się robić Martwego ciągu, niech ktoś Cie oceni z boku albo popatrz na instruktażowe filmiki związane z tym ćwiczeniem. Spokojnie, doskonal swoją technikę. Etap 3 [...]

Rozumiem tylko u mnie ciężko z dietą bo pracuje po 10 godziny od pon do soboty i nie za bardzo mam jak jej przestrzegać ale zacznę ja robić :) A co do pytania mojego o już zakupiłem ten winstrol i posiadam takie odżywki jak 100% casein complex, cm3 1250 spalacz tluszczu oraz dekstroze. Czy można to wszystko razem stosować czy nie powinno się ? [...]

[...] potrafi odpowiedziec na proste pytania, jedynie co to klepia ciagle te same durne regulki i uwagi... umiecie mu odpowiedziec na to jakie bialko ma wziasc a nie p******ic ze dieta itd? Prolongatum, matrix 5.0, bialko z universala to sa odpowiedzi ... koles sie was nie pyta czy masa idzie od diety czy od bialka tylko jakie bialko jest dobre... [...]

Wnioskując po tym tekscie w Twoim profilu: Coś o sobie: "Dopiero zaczynam treningi i ćwicze w domu..." Ułóż sobie porządną dietę, a nie myślisz już o odżywkach, podstawą masy jest prawidłowa dieta, odżywki mogą Ci tylko pomóc. Powodzenia

jeśli w pytaniu przewija sie "wątek odżywiania" poprzez wspomnienie o odżywce to pewnie/a może tylko/ nad nia powinienes sie głównie zastanawiać- przynajmniej w pierwszej kolejnosci

ja ci odpowiem trening na rzeźbę to tak naprawdę trening na mase tylko z tą różnicą że bilans kaloryczny w diecie jest na minusie i to dieta decyduje czy jest to trening na mase czy rzeźbę teraz drugie pytanie o gęstość przy gęstości trening wygląda tak że ćwiczy się mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń i ma on na celu poprawienie wizerunku [...]

a co z resztą ciała ? trenujesz klatkę co dwa dni ? Na masę jest dieta

tak jak przedmowca napisal odzywka jest nie potrzebna gdy jest dobrze zbilansowana dieta gdy dostarczasz wszystkich skladników odżywczych w odpowiednich parametrach, a pozatym to miesnie w Twoim przypadku bedą sie rozwijaly dobrze dopiero po okresie gdy zauwazysz ze miesnie "przestaną rosnąć" mozesz siegnąć po sumplementy wspomagające [...]

massive ale sprawdzonym sposobem tez jest glukoza/carbo wiec po co przeplacac ? A co do aminek/bcaa yh - sadze ze nie sa potrzebne na takim poziomie lepiej bialko albo cos / dobra dieta. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-16 21:11:05

Dieta, jesli sam sobie nie ogarniasz, zajrzyj do odzywiania - porzadna zbilansowana, dostosowana do Twojej wagi powinna zalatwic sprawe - lub jesli chcesz od razu wejsc na ostro - low carb. Mlody widze nie jestes, malutki tez nie, zacznij z bilansem -300kcal , zwiekszaj ujemnosc bilansu co 2 dni o 50kcal jesli nie bedzie dobrych efektow. Trening [...]

płatki w pierwszym posiłku do wymiany - lepiej owies/otręby w najgorszym przypadku musli. Uważam, że dieta jaką wypisałeś nie jest realna. Wszystkie posiłki dziwnie wyliczone nie wyobrażam sobie jeść ryżu z mlekiem a na to banan z kurczakiem. Postaraj się to wszystko ułożyć porządnie w zbilansowane posiłki i wliczyć wszystko w bilans. Dorzuć [...]

wtedy gdy dieta tego wymaga a poza tym to już gorszego białka nie mogłeś wybrać...

A co ta dieta dla anorektyka?

na mase to jest dieta bcaa przy masowaniu zbędne, hmb nie działa. pocwicz troche jeszcze, dowal do diety a nie na suple.